超簡単☆足もみセルフケア

気軽に、楽しめながらできる

足もみレシピをお届けします。


毎日、お風呂上がりにでも

ちょっとした、すきま時間にでも

いつも頑張って働いてくれている

足さんを、愛おしむように

なでるように、さすってあげて下さいね。



手で行うバージョン

片手をグーの形にして

手と反対の足を

優しく押すように

足先から、かかとに向かって

一方通行になでる。
CIMG00508.jpg
こんな感じ。


なでる時に、足に触れる場所は↓の緑色の部分です。
CIMG00521_2014022713370118c.jpg
手の四本の指、第一関節と第二関節のあいだ全体で

優しく、ゆっくりとさすって下さいね。


図の緑色上の部分(人さし指~小指の第二関節)を
主に使ってすると、より力が入りやすいです。

(その場合、足の甲をする時は
骨がすぐ下にあるので、よりやさしいタッチでして下さいね)


同じ場所を3~5回ずつ、して下さいね。




足の甲、ふくらはぎ

ひざ上5センチくらい(下肢全体でもOK)まで

してみて下さいね♪


するときは、心臓の方向へと行って下さい。


足の甲は、皮膚のすぐ下に骨があるので

特に優しく、そっとして下さいね。

手のひらで さするのでもOKです♪




気をつけることは~


*食後一時間以降に

*足にクリーム(オイルでもOK)等を塗って

*左足は右手で、右足は左手で

*左足から始める

*一方方向へする

*骨のそばをするときは優しく

*終わったら、白湯をいただく


です(^▽^)。




毎日続けていくと

こころも体も、元気がわいてきますよ☆





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