手の痛みの対処法

手に違和感があったり
手を動かすと痛みを感じること、ありませんか。
(骨折の可能性があるときは
速やかに整形外科を受診してくださいね)

私は、たまに、手首の少し上とか、
親指と人差し指の付け根少し下あたりに
違和感を感じることがあります。
(手の使い過ぎでなるように思います)

そんな時におすすめの対処法をご紹介します。

1.違和感のある手の手首を
反対の手でつかみます。

2.つかまれたほうの手を思いっきり開きます。
CIMG8414.jpg
こんな感じです。

セルフタイマーで撮影したので、つかまれた手が真横になっていますが
実際は、この写真を45度くらい左に傾けた感じになるかと思います。

手首は自然と少し曲がるように思います。
肘は曲げていて構いません。

3.指と指の間をできるだけ広げたまま
1,2,3,4,5と心の中で数えます。

4.つかまれた手の力を抜きます。

これを数回繰り返して下さい。

ちょっとの違和感であれば、大抵感じなくなると思います。

私は、ちょっとした手の不調の時に、これで救われています。

手の使い過ぎ自体も気をつける方がいいですよね。

あなたも元気に冬を乗り切って下さいね。
(*´▽`*)/




テーマ:心と身体のケアを大切に! - ジャンル:心と身体

足指開き

あなたの足指の間、すき間がありますか。

触らずに、足指の間を開くことができますか。


足指は、頭部と関わりのある場所。

中でも

人差し指と中指の間は、目と

薬指と小指の間は、耳と

多いに関わりがあります。


毎日、手の指を足指に挟んで開く…

っていうのを続けてみて下さい。


だんだんと、指の間にすき間ができてきます。


薬指と小指の間に すき間がなく

時々目まいのしていた私も

今では、ちゃんと すき間があるんです。

そして、目まいもしなくなりました。

(目まいは耳と関わりがあります)



ぜひ、あなたもしてみて下さいね。


足指パッドのようなグッズもあります。


私は最近、こんな↓足指パッドをもらいました。
CIMG0873.jpg

足指につけると、こんな感じです。
CIMG0876.jpg

足指に挟むだけの簡単足指ケアグッズ!

布で手作りしても素敵ですよね。


できるだけ楽に、足や身体のケアが出来たら

長続きするし、楽しいですね。



足指を開くこんな商品もあります☆



テーマ:ヒーリング セラピー マッサージ - ジャンル:心と身体

手のひらの簡単もみほぐし法

手のひらと足裏、腕と脚は対応しています。


親指同士、土踏まずと手のひらの中央部分、

上腕は太腿、肘は膝…という感じです。


具体的な対応場所は

親指→脳、人差し指と中指の付け根→目、

薬指と小指の付け根→耳、

手のひら中央(土踏まず)→消化器官…

となっています。



足裏は、外出中などは触りにくいのですが

手のひらなら

いつでも、どこでも、触れやすいですよね。


ちょっとした時間を見つけて、

手のひらや腕を、自分で

もみほぐしてみてくださいね。

身体の活性化に繋がりますよ♪


リフレクソロジーの大家ケヴィン・クンツさんが

ブログにゴルフボールを使って

手のひらをもみほぐす

動画を紹介しておられます。


手のひら同士で、もみほぐしてもOKですが

このように、ゴルフボールを使った方法もありますので

参考にして下さいね。




手のひらだけでなく

足裏に対しても

ゴルフボールを使って刺激するのも

もちろんgoodです♪


その時は、床にゴルフボールを置いて

足裏をボールに乗せて

ぐるぐるとボールを押しつけながら回す感じで

してみてくださいね。


特に消化器官の活性化やストレス、不眠には

おすすめです。


動画のコメント欄には

何年もしている方の、とても効果があるといったものや

副作用もお金もかからないのに、簡単で臓器を活性化できる

といったものも載っています。





テーマ:心と身体のケアを大切に! - ジャンル:心と身体

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初詩集『あなたの笑顔を見たいから』(佐伯真依) 電子書籍(Amazon&楽天Kobo)にて発売中☆第4回マイナビeBooks作品コンテスト入賞作品
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佐伯真依(よっしー)

Author:佐伯真依(よっしー)
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