お風呂で足もみ

お風呂の中に足もみ棒を置くようになりました。

湯船の中で温まっているときに、棒や手で足を押しています。

普段は自分では押さえにくい部分も、湯船の中だと押さえやすいです。

指の腹、指と指の間、足の甲、側面、裏側、ふくらはぎ、膝裏、、、。

骨のすぐ上は手でやさしく、そうじゃないところは棒で。


私の使っている棒は、愛心棒というもの↓

愛心棒 若石/むくみ/反射区/足ツボ/足もみ/足の疲れ/血行促進/冷え/若石式/マッサージ/冷え症/足つぼ/

プラスチック製なので、水に濡れても大丈夫。軽くて、お湯にも浮きます。

寒い季節、お湯につかってゆっくり温まりながら、足のケアもいいものですね。


こちらこちらの反射区(足と体の繋がっているところ)図も参考にしてくださいね。




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若石ローラー

1歳の男の子が、楽しそうに若石ローラーをしている動画です。

なかなか上手にローラーをかけています(*´▽`*)

途中、「う~効く~」と言っているように聞こえます(笑)

こんなに小さい頃から、足裏ケアをできるなんて、羨ましいくらい☆

健やかによい人生を歩いてほしいです♪



私も、毎日ローラーだけはほぼ欠かさず、かけています。

最初の頃はかなり痛かったのですが、最近は心地よくて、身体がすっきりするのでかかせなくなりました。

足裏やふくらはぎをしっかりもみほぐすことができるので、重宝しています。

健康第一ですね!!!







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足裏ケア

自分で足をもみほぐしたり、足もみ(リフレクソロジー)をしてもらっていると、自然と足裏の角質は減っていきます。

ただ、とっても時間がかかるので、とりあえず、角質取りをするのはおすすめです。

私も、定期的に角質取りをして、毎晩足にクリームを塗っています。

最近よく使っているのが、プチエステっていう電動(電池式)角質リムーバー。
粗目と細めのローラーがついていて、角質が粉状になってとれます。


*1月12日 追記~上記の商品、売り切れているようです。別のお店の同じ商品のリンクを貼っておきますね。
↓になります。
【フットケア 角質除去】電動角質リムーバー PediCare【角質ケア 角質取り】 BCM-1304-PK 桃・青【D】【SIS】

こちらのタイプもおすすめです。

使用方法は、こちらの記事を参考にしてくださいね。





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手の痛みの対処法

手に違和感があったり
手を動かすと痛みを感じること、ありませんか。
(骨折の可能性があるときは
速やかに整形外科を受診してくださいね)

私は、たまに、手首の少し上とか、
親指と人差し指の付け根少し下あたりに
違和感を感じることがあります。
(手の使い過ぎでなるように思います)

そんな時におすすめの対処法をご紹介します。

1.違和感のある手の手首を
反対の手でつかみます。

2.つかまれたほうの手を思いっきり開きます。
CIMG8414.jpg
こんな感じです。

セルフタイマーで撮影したので、つかまれた手が真横になっていますが
実際は、この写真を45度くらい左に傾けた感じになるかと思います。

手首は自然と少し曲がるように思います。
肘は曲げていて構いません。

3.指と指の間をできるだけ広げたまま
1,2,3,4,5と心の中で数えます。

4.つかまれた手の力を抜きます。

これを数回繰り返して下さい。

ちょっとの違和感であれば、大抵感じなくなると思います。

私は、ちょっとした手の不調の時に、これで救われています。

手の使い過ぎ自体も気をつける方がいいですよね。

あなたも元気に冬を乗り切って下さいね。
(*´▽`*)/




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足指開き

あなたの足指の間、すき間がありますか。

触らずに、足指の間を開くことができますか。


足指は、頭部と関わりのある場所。

中でも

人差し指と中指の間は、目と

薬指と小指の間は、耳と

多いに関わりがあります。


毎日、手の指を足指に挟んで開く…

っていうのを続けてみて下さい。


だんだんと、指の間にすき間ができてきます。


薬指と小指の間に すき間がなく

時々目まいのしていた私も

今では、ちゃんと すき間があるんです。

そして、目まいもしなくなりました。

(目まいは耳と関わりがあります)



ぜひ、あなたもしてみて下さいね。


足指パッドのようなグッズもあります。


私は最近、こんな↓足指パッドをもらいました。
CIMG0873.jpg

足指につけると、こんな感じです。
CIMG0876.jpg

足指に挟むだけの簡単足指ケアグッズ!

布で手作りしても素敵ですよね。


できるだけ楽に、足や身体のケアが出来たら

長続きするし、楽しいですね。



足指を開くこんな商品もあります☆



テーマ:ヒーリング セラピー マッサージ - ジャンル:心と身体

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初詩集『あなたの笑顔を見たいから』(佐伯真依) 電子書籍(Amazon&楽天Kobo)にて発売中☆第4回マイナビeBooks作品コンテスト入賞作品
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佐伯真依(よっしー)

Author:佐伯真依(よっしー)
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