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手と足の握手

手指と足指とを交差させて

足指の間を広げるようにする、手指と足指の握手♪

おすすめです。


毎日続けると

足指の間が広くなってきます。


めまいに悩まされている人、

目や耳の調子がいま一つの人、

首こりのひどい人などには特におすすめしたいです。


親指の付け根は首、

人差し指・中指の付け根は目(右指は左目、左指は右目と対応)、

薬指・小指の付け根は耳(左指は右耳、右指は左耳)

と繋がっています。


ずっと前の私は、時々めまいがしていました。

その頃は、足の薬指と小指の間が

ほとんど開いていませんでした。


足もみを続けた結果、

今では足指の間隔が開いていますし

めまいも起こらなくなりました。


一日にほんの5分でもいいので

続けることがポイントです(#^_^#)。

私は湯船の中でしています♪


あなたもぜひしてみてくださいね!(*^.^*)/


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テーマ:心と体にいいことはじめよう! - ジャンル:心と身体

90000キロの旅

最近、身体についての本を

読むことが増えました。


自分自身のことなのに

知らないことがたくさんあります。



例えば:

☆血管の長さを全部合わせると

 約9万km(地球を2周するくらい)


☆毛細血管の太さは、 約0.006mm


☆動脈を流れる血液は、全血液量の約20%

 静脈を流れる血液は、約75%

 毛細血管を流れるのは、残りの5%


一人の身体の中で

地球2周分もの距離を、血液は旅しているんですね。


そして、静脈の割合は、動脈より ずっと多くて


毛細血管は、髪の毛よりも ずっとずっと細いんですね…。



そんなことに思いを馳せると

生命を愛おしく思えてきます。


今生きていることって、奇跡みたいなことなんですね。


ちゃんと生きよう。

ふとしみじみとそう思いました。


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何となく生きるのじゃなくて、

もっといろんなことに感動して、興味を持って

一度の人生、笑顔で歩いて行きたいです(*^▽^*)



参考文献:

『新訂 目でみるからだのメカニズム』(堺 章)

『からだの地図帳』(高橋 長雄)

『トリセツ・カラダ』(海堂 尊)





テーマ:感謝をこめて - ジャンル:心と身体

WEB足もみ講座

自分で自分の足をもんだり、周りの人の足をもんだりしながら

健康を保ったり、体質を改善したり、心身の不調を治したり…。


そんな、大昔のエジプトや中国でも行われていた方法が

リフレクソロジー(反射学)として広まってきました。


その一つが若石(じゃくせき)健康法です。

ただ、まだ知らない方もたくさん。


足ツボを押して痛いのを我慢する罰ゲームみたいに

テレビで紹介されることもあります。


「足だけじゃなくて、身体全体をしてもらうほうがいい」

と、足に触れることは足にしか効果がないと思っている方も。


そもそもリフレクソロジーって?

反射区って何? 足ツボとの違いは?

正しい足もみの方法は? ポイントとか?


そんな、世界三大リフレクソロジーの一つ、若石(じゃくせき)健康法の基礎を

ネットで学ぶこともできます。(下記URLをご参照ください)

http://www.therapynetcollege.com/course/ch/088.html

理論的なこと、セルフケアについて、他の人の足もみの方法など、詳しくわかります。

病気になってから慌てるよりも、健康なときから、健康維持に努めたり

他の人を癒したり、自分自身のリラックスに、ぜひお役立てくださいね。




テーマ:心と体にいいことはじめよう! - ジャンル:心と身体

トキメキと体重の関係?!

6年前、こんな記事を書きました:

『1年ちょっとでマイナス7kg。

お正月のたった1週間でプラス3kg。

<( ̄□ ̄;)>太るのはあっという間!


プラス思考は好きなのですが、体重に関しては いただけません。

マイナスにも価値はあるのですね(?!)


そもそも、ときめきに欠けていたのかもしれません。


恋とかいいなぁ+.゚(´▽`人)

既婚でした。(っ´ω`)ノ(pωq)ドンマイ。

そういえば、恋のトキメキは2~3年以内になくなるそうですね。

ドキドキが長く続くと、身体に負担がかかるとか。

東洋医学でも、喜びすぎると心臓に負担がかかると言われています。


恋の始めのドキドキ感、いいですよね~。(´ー`*)


ふと心に浮かんだのは、去年の秋、大学祭でちょこっと話をした男の子。

山田涼介くん似。(o・∀・)b゙ 知的で素敵な方でした!

昔なら、恋しちゃってたかも(?!)  


それ以来、山田くんに妙な親近感! 単純な私(〃ω〃)


何はともあれ、ぼちぼち元の体重に戻る努力をしてみます♪ 』


ときめきとか、精神的な充足感って

胸がいっぱいになって、満足感を得られるから

食べ過ぎにはなりにくいような気がします。


という私ですが、最近、食べても太らなくなりました。

年齢的な理由なのかもしれません。

年齢を重ねるうちに、体調も変わっていきますね。

昔は当たり前のように思えていた

健康とか体力とかは決して当たり前じゃないと

しみじみ思う今日この頃です。


無理をせず、抱え込みすぎず、日々を笑顔で過ごせたらいいですね。


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テーマ:ちょっとしたこと書きます - ジャンル:ブログ

超簡単足もみ~めん棒編

今日は、めん棒(料理で使うほうです☆)を使って、超簡単にできる足もみを紹介します♪

私は、百均のめん棒を使ってます♪ 裸足だと、結構効きます。

皮膚を傷つけないように、フット用のクリームかハンドクリームなどを塗って下さいね。

(食後1時間以上たってから、して下さいね)



するときのポイントは、


壁などのそばで、片手で壁を押さえながら

→身体が安定して、ふらふらせずに、上手くできます。


めん棒は、足先からカカトに向かって、一方通行で動かして下さいね。


一箇所につき3~5回ずつくらいがいいです。



まず、左足から



①土ふまず

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②指先→かかと

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ゴロ、ゴロ、ゴロっと三回、押すように転がして下さいね。

前から後ろに一回、転がしたら、足をめん棒からいったん離して、

その後、再び最初の位置から、ゴロっと☆


全体重をかける感じで、して下さいね。



③足の内側面&足の外側面

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こんな感じです。骨のすぐそばをするときは、優しくね(^-^)



④足の指

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全部の指と指の間をこうやってはさんでみてね。かかとは宙に浮かすほうが、しやすいです。



⑤ふくらはぎ~太もも~足の付け根

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めん棒は回転させないで、そのままの状態で動かすといいです。

足の付け根は、「コマネチ! 」をする感じで、めん棒を動かしてみて下さいね。もちろん!手で「コマネチ!」をしてもOK。(人前ではちょびっと恥ずかしいかも。。。)この場所は、一方通行じゃなくていいです。



⑥足の甲

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ここは骨がすぐそばにあるから、ソフトタッチで。

反対の足裏で押すのもおすすめ。


⑦土ふまず

最初の場所をもう一度!



左足が終わったら、右足をして、

最後に大切なのが 白湯を飲むこと☆





……という感じです。お疲れさま~。


最初と最後に、土ふまずの部分をすることさえ守れば、後の順番は変わっても大丈夫です。

終わったら白湯やハーブティーをコップ1杯飲んでくださいね。



どうですか。とってもらくちんで、簡単でしょヽ(^◇^*)/


ぜひぜひ、お試し下さいね。


テーマ:心と身体のケアを大切に! - ジャンル:心と身体

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